夕飯

中学受験

塾の時間の関係で夕飯の時間が遅くなる日も多く時間が不規則になります。
18時過ぎから塾の時は、塾前(17時ごろ)に食べて、それ以外は20時過ぎに食べます。
20時過ぎに食べると子供でも胃もたれすることがあるようで、翌朝の朝食に影響がでたります。

塾の対応が柔軟だと、食生活のリズムが変則的になりますね。

遅い時間の夕飯はなるべくあっさりめで消化の良いものを作るようにしています。

  • おでん
  • 水餃子
  • ポン酢を使った料理
  • お刺身や焼き魚

インフルエンザに加えてコロナウィルスにも注意しないといけないので、
できる限り免疫力を高く維持するために食事も考えないといけません。

でも全然詳しくないので、「食生活アドバイザー3級」を買ったり、図書館で栄養素関係の本をいくつか読みました。

我が家はミネラル不足気味なので、意識して取っていきたいと思います。
「ミネラル+レシピ」で検索すると沢山でてくるので、毎日バランスの良い完璧な夕飯は難しいですが、なるべく近づけるように頑張り中です!